Pensamientos libres sobre la Formación, Coaching, Marketing...y porque no...sobre la vida!

Seguramente no te hayas parado ni a pensar en los cambios que ocurren a tu alrededor...dejamé si me permites, que te haga reflexionar...

domingo, 30 de diciembre de 2012

¿¿Priorizamos o por el contrario SOMOS PriorizaDOS??

En innumerables ocasiones y a menudo por el trabajo y todo lo que le rodea, nos encontramos en la tesitura que damos importancia a detalles que solo son banalidades.



Cuantas veces en momentos de un fallecimiento de un conocido  nos damos cuenta de las muchas cosas que nos rodean y que la mayoría son insignificantes, y... con que poquitas cosas nos quedamos realmente de toda la "mochila" que viene a cuestas de nuestra vida, y que realmente nos hace ser importantes y no nos condiciona a nada, solo hace que nos mostremos como realmente somos?

Por desgracia a las pocas horas somos de nuevo influenciados por el entorno y volvemos a ser uno mas del "saco" que compone esta vida.


Pararos a reflexionar un minuto...
Vale...DOS mejor!

  • Verdad que todo lo haces para ya porque todo es importante y para "ayer"?

  • Verdad que piensas que has llegado al límite y no puedes más?

  • Verdad que llegas a casa reventado de trabajar muchas veces y dejas de hacer todo lo que se sale del marco de "trabajo" porque pasa a ser secundario tu deporte, tu clase de ingles, tus amigos...ellos siempre están ahí verdad? no va a pasar nada.

Amigo...estás siendo PriorizaDO por el entorno!!

Prioriza lo que de verdad importa que realmente es lo que te acompañara hasta el final de tus días.


Os dejo con esta fantástica historia (alguien anónimo) que os mostrará en pocas líneas un ejemplo de que nunca parece lo que es y que siempre se puede más.

Quedaros con estas dos cosas antes de leerlo... bote de mayonesados cervezas:

Un profesor delante de su ...clase de filosofía, sin decir palabra, cogió un bote grande vacío de mayonesa y procedió a llenarlo de pelotas de golf. Después preguntó a los estudiantes si el bote estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que sí.

Así el profesor cogió una caja llena de canicas y la vació dentro del bote de mayonesa. Las canicas rellenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf. El profesor volvió a preguntar a los estudiantes si el bote estaba lleno y ellos volvieron a decir que sí.

Después el profesor cogió una caja de arena y la vació dentro del bote. La arena llenó todos los espacios vacíos y el profesor preguntó de nuevo si el bote estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron con un sí unánime. El profesor rápidamente sacó dos cervezas de debajo de la mesa y vació su contenido en el bote y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes rieron.

Cuando pararon las risas el profesor dijo: Quiero que se den cuenta de que este bote representa la vida. Las pelotas de golf son las cosas importantes como la familia, los hijos, la salud, los amigos, el amor, cosas que te apasionan, son cosas que aunque perdiéramos todo lo demás y nada más nos quedaran estas, nuestras vidas aún estarían llenas. Las canicas son las otras cosas que nos importan, como el trabajo, la casa, el coche,...la arena es todo lo demás, las pequeñas cosas.

Si ponemos la arena en el bote en primer lugar no habrá espacio para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con nuestra vida, si utilizamos todo nuestro tiempo y nuestra energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos espacio para las cosas realmente importantes.

Presten atención a las cosas cruciales para su felicidad: jueguen con sus hijos, dense tiempo para ir al médico, salgan con su pareja a cenar, practiquen su afición favorita. Ocupen su tiempo en las cosas que realmente importan, establezcan sus prioridades, el resto es sólo arena.

Uno de los estudiantes levantó la mano y preguntó que representaba la cerveza. El profesor sonrió y dijo: "Me alegro de que hayas preguntado. La cerveza sólo muestra que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para un par de cervezas con un amigo."




Prioriza y disfruta....



viernes, 28 de diciembre de 2012

Las ideas Preconcebidas (Distorsión Cognitiva): como nos afecta en el día a día.

Llevaba tiempo queriendo escribir algunas líneas, y que mejor momento que dado que he estado ausente unas semanas por aquí y me ha permitido reflexionar para darle forma a lo que mi cabeza mezclaba y así poder expresarlo con palabras.

Antes de empezar, comentar que no soy un experto en este tema, pero vereis como al leerlo mas de uno se plantea mas de una cosa en su forma de ser, comportarse...en su vida.


Vereis lo primero y en forma muy, muy resumida os daré pinceladas sobre conceptos como:

  • Distorsión Cognitiva: la cual nos puede causar una perturbación emocional.
  • Estas Perturbaciones pueden dar lugar a percepciones empobrecedoras que realiza cada uno acerca de sí mismo, del mundo y del futuro, lo llevan a desarrollar fobias, depresión, problemas de autoestima, obsesividad, etcétera.
  • Terapia cognitiva nos muestra como en innuerables ocasiones la percepción del mundo en un determinado momento es sólo una de las posibles formas de percibir ese mismo mundo, y ciertamente no la más enriquecedora, este tipo de terapia ayuda a  cuestionarse estos modelos del mundo y  ayuda a descubrir soluciones a los problemas que no estaban en un modelo que teníamos en nuestra mente, y así podremos ver que no es que "no existieran" soluciones, sino que sólo no las habíamos visto.

Parece un poco tedioso, pero centromonos en aquellas distorsiones cognitivas que no sabiamos que estaban englobadas en una lista y seguramente os vereis reflejados en alguna de ella como por ejemplo:

  • Adivinación: Predecir o "profetizar" el resultado de eventos antes de que sucedan
  • Descalificar lo positivo: Continuamente desconsiderar experiencias positivas, por razones arbitrarias.
  • Pensamiento polarizado o dicotómico (todo o nada) - Interpretar los eventos y personas en términos absolutos, sin tener en cuenta los grados intermedios, evidenciado en el uso de términos como "siempre", "nunca", "todos", cuando su uso no está justificado por los acontecimientos propiamente.
  • Culpabilidad: culpabilizar a los demás de los problemas propios, o por el contrario culparse a sí mismo de los problemas ajenos
  • Debeísmo o "Deberías":Concentrarse en lo que uno piensa que "debería" ser en lugar ver las cosas como son, y tener reglas rígidas que se piensa que deberían aplicarse sin importar el contexto situacional. Las exigencias se extienden a sí mismo, a los otros o a la vida en general.

Que... os vais viendo en alguno de ellos? hay muchos mas, pero esperar que con algún ejemplo os puede ayudar mas:

  • Nadie me quiere (generalización excesiva)
  • Me va mal con las mujeres (generalización)
  • Soy tonto (etiquetado)
  • Sé que se están riendo de mí (leer el pensamiento, personalización)
  • Yo no le gusto a ella (leer el pensamiento)
  • Me va a ir mal en este examen (adivinar el futuro)
  • Soy un imbécil inservible (catastrofismo, generalización excesiva, etiquetado)
  • Tengo este problema y no he podido resolverlo a pesar de intentarlo varias veces, así que no tiene solución (saltar a conclusiones, pensamiento "todo o nada")
  • Nada me resultará bien en la vida (tremendismo, generalización excesiva, adivinar el futuro)
  • A alguien no le gusta mi trabajo, por tanto, seguramente a la mayoría de mis compañeros no les gusta mi trabajo (pensamiento "todo o nada", leer el pensamiento, generalización)

  • Hay infinidad de datos sobre este tema.

    Lo que quiero resumiros es que muchas veces actuamos en situaciones actuales con un comportamientos basado en experiencias vividas anteriormente y no suele ser bueno, nos puede ayudar a sentirnos mas seguros pero cada experiencia es un mundo, cada situación es diferente y obviamente cada persona con la que afrontas es por suerte un amplio abanico de posibilidades frente a tí.

    Si quieres algo actua con lo que en ese momento sientes (OJO dentro de unos criterios) pero es importante que recordeis siempre esto:

    Es muy dificil tener dos oportunidades iguales y lo que dejaste escapar por no verlo o por actuar en base a unos criterios "históricos" quizá no vuelva a ponerse delante tuya.


    Espero que os haya animado a actuar mas desde el corazón y menos desde la razón (yo mismo me estoy leyendo y no me identifico aún) pero  creedme, te das cuenta de cosas así cuando has dejado escapar
     LA oportunidad.

    Felices Fiestas a tod@s y Feliz Año Nuevo.